介護による身体への不調
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介護による身体の不調｜腰痛・肩こり・ストレスを改善する方法【羽村市・シトラスほぐし家整体院】
はじめに
介護は「大切な家族を支える大仕事」です。しかし、その一方で介護を続ける方の身体や心に大きな負担を与えます。特に腰痛・肩こり・膝痛・慢性的な疲労やストレスは、介護者が抱える代表的な不調です。
東京都羽村市にあるシトラスほぐし家整体院にも、実際に「親の介護で腰を痛めた」「肩が上がらなくなった」といった相談で来院される方が多くいらっしゃいます。
この記事では、介護による身体の不調の原因や改善法を詳しく解説しながら、当院で行っているサポート方法についてもご紹介します。
介護で起こりやすい身体の不調
腰痛
ベッドからの起き上がり介助や移乗動作など、介護の現場では腰を酷使します。無理な前かがみ姿勢やひねり動作が続くと、腰椎・椎間板・腰周囲の筋肉に負担が集中し、ぎっくり腰や慢性腰痛に発展します。
肩こり・首こり
抱え上げ動作や中腰姿勢での介助は、僧帽筋・肩甲骨周りの筋肉を硬直させます。また精神的な緊張も肩こりを悪化させます。
膝・股関節の痛み
立ち座りを繰り返す介護では膝や股関節に負担がかかりやすく、変形性関節症の悪化を招くこともあります。
手首・肘の不調
体重を支える動作により、腱鞘炎や肘の炎症が起こるケースも少なくありません。
慢性疲労・ストレス
夜間介護や長時間介護が続くと、睡眠不足や自律神経の乱れが生じ、慢性的な疲労感につながります。
介護による身体の不調が起こる原因
- 無理な姿勢での介助
腰を曲げて持ち上げる、腕の力だけで支えるといった動作は大きな負担になります。 - 体力・筋力の低下
運動不足や加齢により筋力が低下し、支える力が不足すると不調が出やすくなります。 - 精神的ストレス
「介護をやめられない」という責任感から心身の緊張が続き、筋肉のこわばりや血流不良を引き起こします。 - 介護環境の不備
ベッドや車椅子の高さが合っていない、介助用具が不足しているなども身体の負担を増やす要因です。
身体の不調を防ぐ・改善する方法
正しい介助姿勢を学ぶ
- 腰を曲げず、膝を曲げて体を落とす
- 相手を「持ち上げる」のではなく「てこの原理で動かす」
- 自分の体に密着させて支える
地域の介護教室や介助技術の講習を受けるのもおすすめです。
介護用具を取り入れる
- スライディングシートで移乗を楽にする
- 介護ベッドで高さを調整
- リフトで腰の負担を軽減
「自分の体力で何とかしよう」とせず、道具を上手に使うことが大切です。
ストレッチ・筋トレで体を守る
- 腰痛予防：体幹トレーニング、骨盤周囲のストレッチ
- 肩こり解消：肩甲骨はがし、首のストレッチ
- 膝痛対策：太ももの前側（大腿四頭筋）やお尻（大臀筋）を鍛える運動
休養と心のケア
介護の合間に短時間でも休憩を取り、趣味やリフレッシュの時間を確保しましょう。相談窓口や支援サービスを利用することも、心身の健康に役立ちます。
シトラスほぐし家整体院でできるサポート
羽村市小作台にあるシトラスほぐし家整体院では、介護による身体の不調を抱えた方へのサポートを行っています。
理学療法士による施術
当院の施術は、**国家資格「理学療法士」**を持つ代表が担当します。医学的な知識に基づき、介護で負担のかかりやすい部位（腰・肩・膝など）を中心に全身のバランスを整えます。
不調の根本改善
単に筋肉をほぐすだけでなく、姿勢や動作のクセを確認し、再発しにくい体作りをサポートします。
セルフケア指導
来院時には、介護者が自宅でできる簡単なストレッチや筋トレ方法をお伝えしています。介護現場で無理をしない身体づくりにつながります。
リラックスできる空間
院内は落ち着いた雰囲気で、女性のお客様も安心して通っていただいています。実際に来院される方の約7割が女性で、「介護疲れで心身ともに限界だったが、施術後は体が軽くなり気持ちも楽になった」という声を多くいただいています。
羽村市・青梅市周辺で介護疲れに悩む方へ
介護は長期にわたるため、介護者自身の健康管理が欠かせません。
- 「親の介護で腰痛が悪化した」
- 「肩こりや頭痛が続いてつらい」
- 「体も心も限界に近い」
そんな時は、一人で抱え込まずにご相談ください。
シトラスほぐし家整体院では、介護を続ける方が少しでも楽に生活できるよう、体のメンテナンスを全力でサポートいたします。
まとめ
介護による身体の不調は、腰痛・肩こり・膝痛・疲労など多岐にわたります。
原因は「無理な介助姿勢」「筋力低下」「ストレス」「環境の不備」などですが、正しい介助法・用具活用・ストレッチ・休養で予防・改善が可能です。
さらに、専門的な整体やリハビリを取り入れることで、より効率的に身体を整えることができます。
羽村市で介護による身体の不調に悩んでいる方は、ぜひシトラスほぐし家整体院へご相談ください。
アクセス・お問い合わせ
シトラス ほぐし家 整体院/関節痛・肩こり・腰痛・膝の痛み改善サポート
住所：東京都羽村市小作台3-13-7
電話：090-8106-9955
営業時間：9:00〜17:00
定休日：火・日曜日
アクセス：JR青梅線小作駅から徒歩5分／無料駐車場あり
公式サイト：https://www.citrus-hogushi.jp
LINE予約：＠citrus_hogushi
