自律神経の乱れと整体の関係
citrus
現代社会では、ストレス・睡眠不足・長時間のデスクワークなどが原因で自律神経の乱れを訴える人が急増しています。
「なんとなくだるい」「頭が重い」「寝ても疲れが取れない」など、原因のはっきりしない不調の多くに、自律神経が深く関係しています。
そんな中、注目されているのが整体による自律神経のケアです。
本記事では、理学療法士資格を持つ施術者が行う整体の視点から、
「自律神経の働き」「乱れる原因」「整体での改善アプローチ」について詳しく解説します。
Contents
自律神経とは？身体を自動でコントロールする重要な神経
自律神経とは、意識しなくても身体を動かしてくれる神経のことです。
たとえば、呼吸・心拍・血圧・体温調整・消化・排泄など、生命維持に欠かせない働きを24時間休まず行っています。
自律神経は大きく2種類に分かれます。
- 交感神経：活動モード（昼に活発になる）
- 副交感神経：休息モード（夜に優位になる）
この2つのバランスが取れているとき、身体は正常に働きます。
しかし、現代の生活習慣ではこのバランスが崩れやすくなっており、身体や心の不調が起こるのです。
自律神経が乱れる主な原因
自律神経の乱れには、次のような要因が関係しています。
1. ストレス
精神的ストレスは交感神経を過剰に働かせ、心身を「常に緊張した状態」にします。
仕事や人間関係、家庭でのプレッシャーなどが蓄積すると、身体がリラックスできなくなります。
2. 睡眠不足・不規則な生活
夜更かしや朝の寝坊、スマホの光による睡眠の質低下なども大きな要因です。
副交感神経が働く時間が短くなることで、疲れが抜けず、慢性的なだるさを感じます。
3. 姿勢の悪化
猫背や巻き肩など、悪い姿勢は首・背中の筋肉を硬直させ、神経や血流に影響を与えます。
とくに**首まわりには自律神経の中枢（延髄・頸椎まわり）**が集中しているため、姿勢の崩れが神経の働きを妨げることもあります。
4. 冷え・血行不良
身体の冷えは内臓の働きを低下させ、代謝やホルモンバランスにも影響します。
とくに女性では、手足の冷えや生理不順などにも関係します。
自律神経の乱れによる主な症状
自律神経が乱れると、身体や心にさまざまな不調が現れます。
- 頭痛・めまい
- 肩こり・首こり
- 慢性的な疲労感
- 動悸・息苦しさ
- 胃腸の不調（食欲不振・便秘・下痢）
- 手足の冷え
- 不眠・浅い眠り
- イライラ・不安感・集中力の低下
病院で検査をしても「異常なし」と言われるケースも多く、
原因が見つからないまま長引くことが少なくありません。
整体で自律神経を整える仕組み
整体では、骨格・筋肉・姿勢・呼吸のバランスを整えることで、
身体の自然な回復力と神経の働きを引き出すことを目的としています。
1. 姿勢の改善
背骨や骨盤の歪みを整えることで、神経や血管の圧迫を軽減します。
特に首（頸椎）周囲の筋緊張を緩めると、脳への血流が改善し、
交感神経と副交感神経の切り替えがスムーズになります。
2. 呼吸の深さを取り戻す
ストレスで浅くなった呼吸を改善するために、肋骨・横隔膜・背中周囲を緩めていきます。
深い呼吸ができると副交感神経が優位になり、心身ともにリラックスしやすくなります。
3. 筋膜リリースで全身の緊張を解く
筋膜は全身を包むネットのような組織で、ストレスや姿勢の崩れによって硬くなります。
筋膜リリースにより身体全体の「つながり」を整えることで、自律神経も安定しやすくなります。
4. 理学療法士による根拠ある施術
羽村市のシトラスほぐし家整体院では、理学療法士の国家資格を持つ施術者が担当します。
医学的知識に基づき、筋・骨格・神経のつながりを踏まえたうえで、
身体の状態を丁寧に分析し、無理のない方法で整えていきます。
自律神経を整えるための生活習慣アドバイス
整体によるケアとあわせて、日常生活の見直しも非常に重要です。
1. 睡眠の質を上げる
寝る1時間前にはスマホ・パソコンの使用を控え、照明を落として副交感神経を優位に。
寝る前の軽いストレッチや深呼吸もおすすめです。
2. 食事のバランスを整える
腸は「第二の脳」とも呼ばれ、自律神経と密接に関係しています。
発酵食品や野菜を積極的に取り入れ、腸内環境を整えましょう。
3. 軽い運動を習慣に
ウォーキングやヨガ、ストレッチなど、軽く汗をかく程度の運動が自律神経の安定に役立ちます。
特に朝日を浴びながらの散歩は、体内時計をリセットしやすくおすすめです。
4. 首・肩の冷えを防ぐ
冷えは神経を過敏にし、緊張を高めます。
季節を問わず、首元を冷やさないよう意識しましょう。
自律神経の不調を放置すると…
自律神経の乱れを放っておくと、次のようなリスクが高まります。
- 慢性疲労症候群
- 不眠症
- 頭痛・めまいが慢性化
- うつ傾向・パニック症状
- 胃腸機能低下・ホルモンバランスの乱れ
特に女性では、更年期症状や生理不順などにも影響します。
早めのケアが、長期的な健康維持につながります。
シトラスほぐし家整体院の自律神経ケア
東京都羽村市小作台にあるシトラスほぐし家整体院では、
「身体の不調の原因を根本から見つけ、整える」ことを大切にしています。
理学療法士による丁寧なカウンセリングと姿勢分析をもとに、
自律神経の乱れに関係する「筋・骨格・呼吸・内臓のバランス」を総合的に整えていきます。
当院の特徴
- 国家資格（理学療法士）を持つ専門家が対応
- 一人ひとりの身体の状態を丁寧にチェック
- 痛みの少ない、リラックスできる施術
- 再発防止・セルフケアまでサポート
自律神経の乱れによる「原因の分からない不調」でお悩みの方も、
安心してご相談ください。
羽村市・青梅市で自律神経整体をお探しの方へ
羽村市・青梅市・福生市エリアからも多くの方が来院されています。
「朝起きても疲れが取れない」「眠れない」「気持ちが落ち込みやすい」などの方は、
自律神経の乱れが隠れているかもしれません。
シトラスほぐし家整体院では、
あなたの身体に合わせた最適な施術で、本来のバランスを取り戻すサポートを行っています。
まとめ：自律神経は「整える力」を引き出せば自然に回復する
自律神経の不調は、薬や一時的なリラクゼーションだけでは根本的な解決にならないことが多いです。
身体の歪み・呼吸・筋肉のバランスを整えることで、
本来備わっている「自己調整力」が回復し、自然と元気を取り戻すことができます。
羽村市・青梅市で自律神経の乱れを改善したい方は、
理学療法士が施術を行う【シトラスほぐし家整体院】へぜひ一度ご相談ください。
アクセス・お問い合わせ
シトラス ほぐし家 整体院/関節痛・肩こり・腰痛・膝の痛み改善サポート
住所：東京都羽村市小作台3-13-7
電話：090-8106-9955
営業時間：9:00〜17:00
定休日：火・日曜日
アクセス：JR青梅線小作駅から徒歩5分／無料駐車場あり
公式サイト：https://www.citrus-hogushi.jp
LINE予約：＠citrus_hogushi
「長年の猫背を改善したい」「デスクワークで肩が前に出てしまう」「姿勢を整えて印象を良くしたい」
そんな方は、ぜひ一度ご相談ください。
あなたの身体のクセを見抜き、根本から姿勢を整えるサポートをいたします。
