腱板断裂術後の後遺症と整体｜肩の痛み・動かしにくさに悩む方へ
citrus腱板断裂は、肩関節の安定性や動きを支える重要な腱群の損傷です。手術によって修復されることが多いですが、術後にも痛みや可動域制限、筋力低下などの後遺症が残ることがあります。
こうした症状は、日常生活動作や仕事、趣味にも影響するため、多くの方が改善方法を探しています。整体では、肩関節周囲の筋膜・関節包・姿勢バランスの調整を通して、痛みや動かしにくさを軽減するサポートが可能です。
Contents
腱板断裂術後に起こる主な後遺症
術後の回復には個人差がありますが、一般的に以下の症状が見られます。
- 肩の痛み（動かす時・夜間痛）
- 肩関節の可動域制限（外転・外旋・内旋の制限）
- 筋力低下（特に肩外旋筋、三角筋、僧帽筋）
- 肩の不安定感
- 姿勢の乱れ（巻き肩、肩甲骨の前傾）
- 肩こり・首こりの増加
- 関節の動きに対する恐怖心（動かすと痛むイメージ）
これらは手術の影響だけでなく、肩関節周囲の筋膜や靭帯、肩甲骨の動きの制限によっても増悪します。
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羽村市のシトラスほぐし家整体院/関節痛・肩こり・腰痛・膝の痛み改善サポート 
腱板断裂術後の痛みと可動域制限の原因
1. 筋力低下
腱板断裂により肩の安定性が低下し、術後は筋力トレーニングが制限されることが多いため、肩外旋筋・三角筋・棘下筋の筋力低下が起こります。
2. 関節の硬さ
手術後に長期間肩を動かさないと、関節包が硬くなり、肩関節の可動域制限につながります。これにより、肩を挙げたり、後ろに回す動作が困難になります。
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3. 筋膜・靭帯の癒着
肩周囲の筋膜や靭帯が癒着することで、肩甲骨や鎖骨の動きが制限され、痛みや違和感が残りやすくなります。
4. 姿勢の乱れ
肩をかばう姿勢（巻き肩や前傾肩）になることで、肩の筋肉や関節に負担がかかり、慢性的な肩こりや肩の痛みの原因になります。
整体でのアプローチ
腱板断裂術後の後遺症に対して、整体では以下のようなアプローチが考えられます。
1. 肩関節の可動域調整
- 肩関節周囲の筋膜や関節包の柔軟性を改善
- 肩甲骨の動きを引き出し、肩関節の動きをサポート
- 術後の拘縮を和らげる
2. 肩甲骨周囲筋の調整
- 棘上筋・棘下筋・肩甲下筋・小円筋などの筋肉バランスを整える
- 僧帽筋・前鋸筋・広背筋の緊張を緩める
- 肩の安定性を高め、可動域を改善
3. 姿勢改善
- 巻き肩や前傾姿勢を修正
- 背骨や胸郭の柔軟性を引き出す
- 肩周囲筋への負担を軽減
4. 筋膜リリース・軟部組織の調整
- 肩周囲の癒着や硬さを和らげる
- 血流を改善し、痛みの軽減や回復促進をサポート
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5. 日常動作指導
- 肩をかばわず動かせる範囲の提案
- 肩を挙げる・後ろに回す動作の補助
- 家事や運動での肩の使い方のアドバイス
整体施術の注意点
腱板断裂術後は、術後期間や手術方法によって肩の安定性が異なるため、整体施術には注意が必要です。
- 術後早期（手術直後〜3ヶ月）は強い圧や過度な動作は避ける
- 痛みが強い場合は無理に動かさない
- 肩の安定性を保ちながら、少しずつ可動域を広げる
- 痛みや違和感の出方を確認しながら施術を行う
整体では、痛みの軽減と動きのサポートを目的に、やさしく段階的な調整を行うことが基本です。
自宅でできるセルフケア
整体施術と併せて、自宅でのセルフケアも重要です。
- 肩関節周囲の軽いストレッチ
- 肩甲骨を動かすエクササイズ
- 軽いゴムバンドやチューブでの筋力トレーニング（痛みがない範囲で）
- 正しい姿勢を意識する（座位・立位）
- 夜間の肩の圧迫を避ける
これらは肩の柔軟性や筋力を維持し、後遺症の悪化を防ぐ効果があります。
整体施術のメリット
- 肩の可動域を安全に引き出す
- 肩甲骨周囲の筋バランスを整える
- 姿勢改善により肩の負担を減らす
- 痛みや違和感を緩和するサポート
- 日常動作が行いやすくなる
術後の肩は弱く、不安定になりやすいため、整体によるサポートで肩を無理なく動かせる環境を整えることが重要です。
腱板断裂術後の整体まとめ
腱板断裂術後は、痛みや可動域制限、筋力低下などの後遺症が残りやすく、日常生活や仕事、趣味に影響します。整体では、肩関節周囲の筋膜や関節包の調整、肩甲骨周囲筋のバランス改善、姿勢矯正を通して、肩の動きをサポートし、痛みや違和感を軽減することが可能です。
セルフケアと併用することで、肩の柔軟性・安定性を保ち、後遺症の影響を最小限にすることが期待できます。術後の肩は非常にデリケートなため、整体施術は安全に、段階的に行うことが大切です。
腱板断裂術後で肩の痛みや動かしにくさに悩んでいる方は、整体による専門的なサポートを受けることで、日常生活の負担を軽減しやすくなるといえるでしょう。
アクセス・お問い合わせ
シトラス ほぐし家 整体院/関節痛・肩こり・腰痛・膝の痛み改善サポート
住所：東京都羽村市小作台3-13-7
電話：090-8106-9955
営業時間：9:00〜17:00
定休日：火・日曜日
アクセス：JR青梅線小作駅から徒歩5分／無料駐車場あり
公式サイト：https://www.citrus-hogushi.jp
LINE予約：＠citrus_hogushi
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