猫背・巻き肩を本気で改善したい方へ｜シトラスほぐし家整体院の45分・15回集中プラン（約３ヶ月プラン）
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猫背・巻き肩は「姿勢のクセ」ではなく「身体の問題」です
「姿勢を良くしようと意識しても続かない」「肩を後ろに引くとすぐ疲れる」「デスクワークをすると首や肩がガチガチになる」——このようなお悩みはありませんか？
猫背や巻き肩は、単なる姿勢意識の問題ではなく、筋肉・関節・呼吸・生活動作が複雑に絡み合った身体機能の乱れです。意識やストレッチだけで改善しないのは当然とも言えます。
東京都羽村市にある【シトラスほぐし家整体院】では、猫背・巻き肩を「一時的に伸ばす」のではなく、戻りにくい身体を作ることを目的とした《45分・15回集中改善プラン》をご提供しています。
猫背・巻き肩が改善しない本当の理由
① 胸・肩だけの問題ではない
多くの方が「胸の筋肉が硬いから」「肩が前に出ているから」と考えがちですが、実際には以下のような要因が重なっています。
- 肋骨や胸郭の動きの低下
- 肩甲骨の可動性と安定性のバランス不良
- 背骨（特に胸椎）の伸びにくさ
- 呼吸が浅く、常に力が入りやすい状態
- 長時間のデスクワークやスマホ操作による動作のクセ
これらを無視して、表面的に伸ばしたり揉んだりしても、身体は元の姿勢に戻ろうとします。
なぜ整体で猫背・巻き肩が変わるのか
シトラスほぐし家整体院では、理学療法士資格を持つ施術者が、解剖学・運動学に基づいて施術を行います。
ポイントは「矯正」ではなく「再学習」
- 強くバキバキしない
- 無理に胸を張らせない
- 筋肉・関節・神経の連動を整える
このアプローチにより、 意識しなくても自然と良い姿勢を取りやすい身体へと導いていきます。
45分・15回集中改善プランの考え方
なぜ15回なのか？
姿勢は長年かけて作られた「身体のクセ」です。1回や2回で定着するものではありません。
一般的に、身体の使い方を変え、脳と筋肉に新しい動きを覚えさせるには、一定回数の反復が必要です。
シトラスほぐし家整体院では、
- 身体が変わり始める
- 日常生活で戻りにくくなる
- セルフケアが効果的になる
このラインとして15回を一つの目安に設定しています。
【フェーズ別】猫背・巻き肩 改善プログラム内容
◆ フェーズ①：土台づくり（1〜5回）
目的：固まった身体を「動ける状態」に戻す
- 胸郭・肋骨の可動性改善
- 肩甲骨・鎖骨周囲の調整
- 大胸筋・小胸筋・広背筋のリリース
- 首・肩の過剰緊張の軽減
- 呼吸の入りやすさを回復
この段階では、無理に姿勢を正しません。 勝手に丸くなる原因を減らすことを重視します。
◆ フェーズ②：再教育期（6〜10回）
目的：正しい姿勢を身体に覚えさせる
- 肩甲骨の安定化（寄せすぎない）
- 背骨（胸椎）の伸展誘導
- 巻き肩を作る動作パターンの修正
- デスクワーク・スマホ姿勢の具体指導
- 自宅でできる簡単なセルフケア提案
「意識しなくても肩が前に出にくい」状態を目指します。
◆ フェーズ③：定着・仕上げ（11〜15回）
目的：日常生活で崩れにくい身体へ
- 姿勢保持に必要な筋連動の最適化
- 再発しやすい部位の微調整
- 仕事・家事・運転時の姿勢チェック
- セルフケア精度の向上
- 卒業後のメンテナンス提案
「気づいたら姿勢が戻っている」状態がゴールです。
45分×15回で行う理由
45分という施術時間は、
- 評価
- 施術
- 姿勢・動作確認
を集中して行うのに最適な時間です。
長すぎてダラダラせず、短すぎて不十分にならない。 その積み重ねが、15回で大きな変化を生みます。
料金について｜15回プラン 69,600円（税込）
- 45分 × 15回
- 総額：69,600円（税込）
- 1回あたり：約4,640円
単発施術を繰り返すよりも、 計画的・継続的に身体を変えたい方に向けたプランです。
こんな方におすすめです
- 長年、猫背や巻き肩を指摘されている
- 肩こり・首こりを繰り返している
- マッサージではすぐ戻る
- デスクワーク・スマホ時間が長い
- 見た目姿勢を改善したい
- 根本改善を目指したい
シトラスほぐし家整体院が選ばれる理由
- 理学療法士資格を持つ施術者が対応
- 強い矯正を行わない安全な施術
- 一人ひとりの生活背景まで考慮
- 完全予約制で落ち着いた空間
- 羽村市・小作エリアで通いやすい立地
シトラスほぐし家整体院の特徴
羽村市で腰痛・肩こりに強い整体院をお探しの方へ 東京都羽村市小作台にある「シトラスほぐし家整体院」は、地域に根差した整体院として多くのお客様にご利用いただいてお…
羽村市のシトラスほぐし家整体院/関節痛・肩こり・腰痛・膝の痛み改善サポート 
まとめ｜猫背・巻き肩は「計画的」に改善する時代へ
猫背や巻き肩は、放置すると
- 慢性的な肩こり・首こり
- 頭痛・疲労感
- 呼吸の浅さ
- 見た目年齢の低下
につながります。
だからこそ、 その場しのぎではなく、段階的に身体を変えることが大切です。
シトラスほぐし家整体院の《45分・15回集中改善プラン》は、 本気で姿勢を変えたい方のためのプログラムです。
猫背・巻き肩でお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。
アクセス・お問い合わせ
シトラス ほぐし家 整体院/関節痛・肩こり・腰痛・膝の痛み改善サポート
住所：東京都羽村市小作台3-13-7
電話：090-8106-9955
営業時間：9:00〜17:00
定休日：火・日曜日
アクセス：JR青梅線小作駅から徒歩5分／無料駐車場あり
公式サイト：https://www.citrus-hogushi.jp
LINE予約：＠citrus_hogushi
