熱中症とは？整体院から伝えたい正しい予防と対策｜健康な夏を過ごすために

はじめに｜夏に増える「熱中症」整体院でも気をつけていること

梅雨明けから真夏にかけて、「熱中症」に関する相談が整体院でも増加します。
「外で軽作業したら急にフラッとした」「室内にいたのに頭痛や吐き気が出た」など、体調不良が原因で来院される方の中に、実は軽度の熱中症を起こしていたケースも少なくありません。

熱中症は重篤になると命に関わることもあるため、正しい知識と日常的なケアが不可欠です。整体院では、体のバランスを整えると同時に、「熱に負けない身体づくり」や「水分・自律神経の重要性」についてもアドバイスしています。

この記事では、整体師の視点からも含めて、熱中症の予防、症状、応急処置、そして整体でできる体づくりのヒントをお伝えします。

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熱中症とは？｜整体院で意外と多い「隠れ熱中症」

熱中症とは、高温多湿な環境により、体温の調整ができなくなって体内に熱がこもってしまう症状の総称です。
実は整体院では、「肩こり」や「頭痛」「だるさ」の訴えで来院された方が、話を聞いてみると水分不足や室内熱中症だった…というケースもあります。

熱中症の典型的な症状：

• めまい、立ちくらみ
• 筋肉のけいれん（こむら返り）
• 倦怠感、吐き気、頭痛
• 意識障害、ふらつき、高熱（重症）

これらは、自律神経の乱れや血流の悪化とも関係しており、整体施術でもアプローチできる部分があります。

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整体的観点から見る「熱中症になりやすい人」の共通点

熱中症になりやすい方には、以下のような共通点があります。

● 自律神経が乱れている

現代人に多いのがこのタイプ。特に冷房の効いた室内と猛暑の屋外を頻繁に出入りする生活では、自律神経が乱れやすくなります。自律神経が正常に働かないと、発汗や血流調整ができず、熱が体内にこもってしまうのです。

→ 整体では、背骨や骨盤のゆがみを整え、交感神経と副交感神経のバランスを調整することで改善を図れます。

● 筋肉量が少ない・冷え体質

筋肉は「熱の発電所」と言われるほど、熱の放散や循環に関与しています。筋肉量が少ない方や、体が冷えやすい方は体温調節機能が弱い傾向があります。

→ 骨格の歪みを整えて血流を改善し、インナーマッスルが使いやすい状態に導くことも整体の得意分野です。

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熱中症の予防｜整体院でも伝えている5つの習慣

整体師としての目線で、患者さんに実際にお伝えしている熱中症予防法をご紹介します。

① こまめな水分・塩分補給

「喉が渇いた」と思ったときには、すでに軽度の脱水が始まっていることもあります。整体院の施術前後にも水分補給を推奨しています。

☑ 朝起きたらまず一杯
☑ 施術後にも一杯
☑ 外出前・入浴前後にもこまめに

② 湿度と室温の管理

気温だけでなく湿度が高いと、汗が蒸発しにくくなり体温が下がりません。
整体院でも夏場は除湿機・エアコンを適切に管理し、施術中の環境を整えています。

☑ 室温は26〜28℃、湿度は50〜60％が目安

③ 朝のストレッチ・軽い運動

体内の循環を促すことで、熱のこもりにくい身体をつくります。整体で骨格調整を受けた後は、筋肉の動きも良くなるため、運動習慣にもつながります。

☑ 朝起きて軽く体をひねる・足を伸ばすだけでも効果あり

④ 睡眠の質を上げる

夜間に室温が高いままだと、知らないうちに脱水が進んでいます。整体では、睡眠の質を上げるための自律神経調整を行うこともあります。

☑ 寝る前のスマホを控え、涼しい環境で睡眠を

⑤ 体の「歪み」を整える

体が歪んでいると、血流やリンパの流れが滞り、熱の循環も悪くなります。整体で定期的に調整を受けることで、体内の熱がこもりにくくなることも期待できます。

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整体施術と熱中症の関係性

もちろん、整体で熱中症そのものを治療できるわけではありませんが、「熱中症にかかりにくい体をつくる」サポートは可能です。

整体で期待できる効果：

• 自律神経のバランス調整
• 血流・リンパ循環の改善
• 背骨・骨盤のゆがみ調整による呼吸の改善
• 疲労回復を促し、夏バテ対策にも有効

特に高齢の方や子育て中のお母さんには、無理のない体づくりとセルフケア指導も含めた施術を行うと、喜ばれるケースが多いです。

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地域の整体院としてできること｜熱中症予防の情報発信

整体院は、単なる「体をほぐす場所」ではなく、地域の健康を守る拠点でもあります。
当院（例：シトラスほぐし家整体院）では、熱中症予防の知識をポスターやSNS、ブログでも発信しています。

☑ 来院時に水分補給のアドバイス
☑ 熱中症対策の資料配布
☑ 高齢の方や持病のある方への個別対応

など、地域の皆様が「元気に夏を乗り切る」サポートをさせていただいています。

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まとめ｜整体で「熱に負けない身体づくり」を

熱中症は、誰にでも起こり得る身近な健康リスクです。特に現代の日本の夏は、もはや「災害レベル」とも言われるほどの暑さ。だからこそ、日常からのケアが重要です。

整体院では、筋肉・骨格・自律神経の3つの軸から熱中症に強い体をつくるサポートができます。

もしこの夏、

• 体がだるい
• 疲れが抜けない
• 夜眠りにくい
• 頭痛や吐き気がある

といった症状があれば、まずは一度、整体で身体の状態をチェックしてみるのもおすすめです。

アクセス・お問い合わせ

シトラスほぐし家整体院

• 住所：東京都羽村市小作台3-13-7
• 電話：090-8106-9955
• 営業時間：9:00〜17:00
• 定休日：火・日曜日
• アクセス：JR青梅線小作駅から徒歩5分／無料駐車場あり
• LINE予約：＠citrus_hogushi
• 公式サイト：https://www.citrus-hogushi.jp