育児による体の不調について解説
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【完全版】育児による体の不調と整体ケア｜羽村市・小作台のシトラスほぐし家整体院
育児と体の不調はなぜ起こるのか？
育児は「24時間労働」ともいわれるほど、体力的にも精神的にも負担が大きいものです。
特に0歳から3歳までの時期は、抱っこや授乳、夜泣き対応などで慢性的な疲労が蓄積し、次のような体の不調を訴える方が非常に多く見られます。
- 肩こり・首こり：授乳や抱っこの姿勢で肩が内側に巻き込み、筋肉が緊張する
- 腰痛：赤ちゃんを抱き上げる動作や、おむつ替えで腰に負担がかかる
- 腱鞘炎：授乳や抱っこで手首に過度な負担がかかる
- 股関節や骨盤の不調：産後のホルモン変化により靭帯が緩み、体のバランスが崩れる
- 頭痛・疲労感：睡眠不足や自律神経の乱れによる
これらの症状は「一時的なものだから仕方ない」と我慢してしまう方が多いのですが、実際には放置することで慢性化し、育児だけでなく家事や仕事にも悪影響を及ぼしてしまいます。
育児中のママ・パパに多い悩みの具体例
- 授乳による猫背姿勢
- 長時間同じ姿勢でいるため、肩・背中の筋肉がこわばり、呼吸も浅くなる。
- 抱っこによる腰痛・肩の痛み
- 片側で抱っこする癖がつくと、骨盤や背骨が歪みやすい。
- おむつ替えや入浴での前かがみ姿勢
- 腰椎や股関節に負担が集中し、ぎっくり腰のリスクが高まる。
- 産後特有のホルモン変化
- リラキシンというホルモンの影響で関節が緩み、関節痛や不安定感が残る。
- 睡眠不足とストレス
- 自律神経の乱れによって頭痛・めまい・倦怠感が強くなる。
これらは多くの育児世代が経験するものであり、「どこで相談すればいいのか分からない」と悩まれる方も多いです。
シトラスほぐし家整体院が育児世代に選ばれる理由
羽村市小作台にあるシトラスほぐし家整体院では、育児中のママ・パパの体の不調を専門的にケアしています。
① 育児経験のある整体師がサポート
子育ての大変さを理解している整体師が、一人ひとりの体調や生活リズムに合わせて施術。
「ただほぐすだけ」でなく、原因を一緒に見つけることを大切にしています。
② 骨盤矯正・姿勢改善に特化
産後の骨盤の開きや歪みを整えることで、腰痛や股関節痛の改善につながります。
また、抱っこや授乳で崩れた姿勢を調整することで、疲れにくい体を作ることができます。
③ 赤ちゃん・お子さま連れでも安心
完全予約制・プライベート空間のため、周りを気にせず施術を受けられます。
ベビーカーごと入れるスペースや、簡単な遊び道具もご用意しており、安心してご来院いただけます。
④ セルフケア指導が充実
施術だけでなく、育児の合間にできるストレッチや体の使い方をお伝えします。
例えば「抱っこのときの腰の守り方」や「授乳中の肩こり対策ストレッチ」など、すぐに実践できる内容です。
育児世代におすすめの整体メニュー
- 産後骨盤矯正コース
出産後6か月以内の方におすすめ。開いた骨盤を整え、腰痛・恥骨痛・股関節痛を予防。 - 肩こり・首こり集中ケアコース
授乳・抱っこで固まった肩周りをほぐし、頭痛や目の疲れにもアプローチ。 - 全身リセットコース
育児疲れで全身がガチガチの方に。自律神経を整え、疲労回復をサポート。
自宅でできる簡単セルフケア（整体院推奨）
抱っこで疲れた腰のストレッチ
- 壁に手をついて背中を伸ばす
- 息を吐きながらお尻を後ろに引き、腰の筋肉を伸ばす
授乳で丸まった肩を開く運動
- 胸の前で手を組んで前に押し出す
- 次に後ろで手を組み、肩甲骨を寄せて胸を開く
手首の腱鞘炎予防ストレッチ
- 手のひらを下に向けて反対の手で軽く引く
- 10秒ほど伸ばして離す（左右交互に）
羽村市・青梅市で整体を探している育児世代へ
- 羽村市小作台にある「シトラスほぐし家整体院」は、
「青梅市・福生市・あきる野市」からもアクセスしやすい立地にあります。 - JR青梅線「小作駅」から徒歩圏内で、ベビーカーでも安心して来院可能です。
- 「羽村市 育児整体」「青梅市 産後骨盤矯正」「小作駅 肩こり整体」などでお探しの方におすすめです。
まとめ：育児の疲れは整体で整えるのが近道
育児による体の不調は、誰にでも起こり得る自然なことです。
しかし、放置すれば慢性化して育児そのものがつらく感じてしまうこともあります。
羽村市小作台のシトラスほぐし家整体院では、
- 育児中の肩こり・腰痛・腱鞘炎
- 産後の骨盤の歪み
- 慢性的な疲労・頭痛
などを専門的にケアしています。
「育児をもっと楽しめる体づくり」を一緒にしていきましょう。
アクセス・お問い合わせ
シトラス ほぐし家 整体院/関節痛・肩こり・腰痛・膝の痛み改善サポート
住所：東京都羽村市小作台3-13-7
電話：090-8106-9955
営業時間：9:00〜17:00
定休日：火・日曜日
アクセス：JR青梅線小作駅から徒歩5分／無料駐車場あり
公式サイト：https://www.citrus-hogushi.jp
LINE予約：＠citrus_hogushi
