羽村市で産後骨盤矯正なら理学療法士にお任せ｜腰痛・体型崩れを根本改善

■ 産後の骨盤には何が起きているのか？

● 妊娠中に分泌される「リラキシン」

妊娠中、女性の身体では「リラキシン」というホルモンが分泌されます。このホルモンは出産の準備として

• 靭帯をゆるめる
• 骨盤周りの関節を広がりやすくする
  働きを持っています。

赤ちゃんが安全に産道を通れるように必要な変化ですが、同時に骨盤まわりの安定性が低下しやすいという側面もあります。

● 出産により骨盤がさらに広がる

出産時は、さらに骨盤が開かれます。特に

• 恥骨結合
• 仙腸関節
  などの関節が緩み、妊娠前とはまったく違う状態になります。

● 産後すぐは骨盤が不安定な時期

産後6ヶ月ほどかけて徐々にホルモン分泌量が戻り、靭帯の緩みも減っていきますが、その間は骨盤が安定しにくく、身体への負担が大きい状態です。

この不安定期に

• 授乳姿勢
• 長時間の抱っこ
• 前かがみ姿勢の連続
• 睡眠不足での疲労蓄積
  によって体のグラつきが強まり、各部に負担が出やすい時期になります。

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■ 産後に多い悩みと骨盤の関係

産後のママから特に多いのが次の悩みです。

● 腰痛

骨盤が不安定なまま育児姿勢を続けることで腰に負担がかかりやすくなります。

● 股関節の違和感

骨盤のゆがみや周囲の筋力低下により動きの軌道が乱れやすくなります。

● 肩こり・首こり

授乳姿勢・抱っこ姿勢で背中や肩が緊張し続けるため、慢性的な負担が生まれます。

● 反り腰

腹筋や骨盤底筋が弱くなり、骨盤が前に傾きやすい傾向があります。

● 尿もれ

骨盤底筋群の弱化が関係していることがあります。

● 下腹部ぽっこり

姿勢の崩れやインナーマッスルの低下で起こりやすい状態です。

これらの不調は「骨盤の状態」「筋肉のバランス」「姿勢のクセ」が複合的に影響します。そのため産後の骨盤ケアは、骨盤だけを整えるのではなく、身体全体のバランスを確認しながら行う必要があります。

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■ 産後骨盤矯正とは？（整体・助産院で行うケア）

産後骨盤矯正とは、産後の身体の特徴に合わせて

• 骨盤まわりの動きを整える
• 骨盤底筋やインナーマッスルを使いやすい状態に導く
• 育児姿勢の負担を軽減する
• 全身のバランスを調整する

といったことを目的に、無理のない方法でアプローチするケアです。

● 産後特化型のアプローチが必要な理由

通常の整体と違い、産後の身体は

• 靭帯が緩い
• 筋力が低下している
• ホルモン変化が続いている
  という特徴があります。

そのため一般的な強い刺激や矯正ではなく、安全性を重視したソフトな手技や運動指導が必要になります。

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■ 産後骨盤矯正の流れ（例）

① カウンセリング

産後の経過、授乳や抱っこの頻度、寝不足・疲労感、生活スタイルまで丁寧にヒアリングします。

② 姿勢・骨盤・筋力の評価

反り腰・巻き肩・骨盤の傾き・歩き方・筋肉の使い方などを確認します。

③ 骨盤まわりの手技

動きが固まりやすい部分をゆっくり整え、負担のかかっている筋肉を緩めます。

④ 骨盤底筋トレーニング

産後女性にとって特に重要。力の入れ方や呼吸方法から丁寧に指導します。

⑤ 育児姿勢のアドバイス

授乳姿勢・抱っこのコツ・寝かしつけ時の体勢など、日常動作の負荷を減らす方法をお伝えします。

⑥ 自宅でできるセルフケア

ストレッチ・簡単な体幹トレーニングなど、産後の体に合わせたものを提供します。

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■ 産後骨盤矯正はいつから受けられる？

一般的な目安は以下です。

• 自然分娩：産後1ヶ月〜
• 帝王切開：産後2ヶ月〜（医師の確認後）

ただし、身体の回復には個人差があるため、無理のないタイミングで始めることが大切です。

● 最も効果的な期間は？

産後6ヶ月までの期間は、靭帯が柔らかく、身体が元の状態に戻りやすいといわれています。そのため特にこの時期にケアを行うと、身体の変化を感じやすくなります。

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■ 産後骨盤矯正を受けるメリット

● 姿勢の安定

骨盤と背骨のバランスが整い、育児で疲れにくい姿勢を保ちやすくなります。

● 育児動作が楽になる

抱っこ・授乳・起き上がり動作に負担がかかりにくくなります。

● 骨盤底筋を使いやすい

尿もれ対策や下腹部の安定にも関わる重要な筋肉です。

● 体幹が働きやすくなる

反り腰・猫背などの姿勢崩れにもアプローチできます。

● 産後の疲労感の軽減

全身のバランスが整うことで、日常の負担を軽く感じやすくなります。

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■ 産後ママに多い勘違い

「骨盤は自然に閉じるから放置でいい？」

骨盤はある程度自然に戻りますが、

• 育児姿勢によるクセ
• 筋力低下
• 授乳・抱っこの負担
  によってバランスが崩れたまま定着することがあります。

「骨盤さえ閉じればOK？」

実際には、

• 骨盤底筋
• お腹・背中の筋肉
• 股関節の動き
• 肩・首のバランス
  など全身の連動が重要です。

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■ 自宅でできるセルフケア（例）

● 呼吸と骨盤底筋のトレーニング

仰向けで深い呼吸を行い、息を吐くときに下腹部を軽く引き込むイメージで行う。

● 軽いストレッチ

授乳や抱っこで固まりやすい胸・背中のストレッチがおすすめ。

● 股関節のほぐし

丸くなる姿勢が続くと股関節も固まりやすいため、無理のない範囲で軽く動かす。

※無理のある運動や腹筋の強い負荷は産後すぐには不向きです。

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■ 専門家による産後骨盤矯正の特徴

助産師や理学療法士、整体師など国家資格や専門知識を持つ施術者による産後ケアは、

• 産後の身体の特性を理解した安全な施術
• 医療や解剖学的な知識に基づいたアプローチ
• 育児の生活動作に合わせた指導
  が特徴です。

特に理学療法士は、産後の筋力低下や姿勢改善、動作指導に強いため、産後ケアとの相性が良いといえます。

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■ まとめ：産後の身体は「ケアすることで楽になる」

産後は、身体が大きく変化し、育児による負担が重なりやすい時期です。
そのため、

• 骨盤の状態
• 姿勢のバランス
• 筋力低下
• 日常動作のクセ
  を整えるケアがとても重要です。

産後骨盤矯正は、骨盤だけでなく身体全体のつながりを見ていくため、育児を続けながらでも心身が楽に過ごしやすい状態を目指せます。

「産後の不調をどうにかしたい」
「骨盤の開きや姿勢が気になる」
「抱っこや授乳で常に身体がつらい」

そんな方にとって、安心して相談できる専門的なケアです。

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よくある質問（Q&A）

Q1. 産後すぐに骨盤ベルトを使えば大丈夫ですか？
→ ベルトはサポートにはなりますが、根本的な解決にはなりません。筋肉を回復させることが大切です。

Q2. 子供連れでも通えますか？
→ 青梅きいろ助産院と業務委託契約をしており、そちらでしたら、助産師が子供を見守っていただける環境がございます。

Q3. どれくらいの頻度で通えばよいですか？
→ 週1回からスタートし、2～3か月かけて体を安定させるのが理想です。その後は月1回のメンテナンスがおすすめです。

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まとめ

産後の骨盤矯正は、単に「体型を戻すため」だけでなく、腰痛や股関節痛、尿もれなどの不調を防ぎ、再発しない体をつくるために重要です。

特に理学療法士による骨盤矯正は、医学的な知識に基づき、安全かつ効果的に産後ケアを受けられるのが大きな魅力です。

羽村市周辺で産後の不調に悩んでいる方は、ぜひ「シトラスほぐし家整体院」で理学療法士による産後骨盤矯正を体験してみてください。

出産を乗り越えた体を大切にケアし、育児を笑顔で楽しめるようにサポートいたします。

青梅きいろ助産院との業務委託

シトラスほぐし家整体院では、地域の産後ママをより専門的にサポートするため、青梅きいろ助産院と業務委託し、産後ケアの一部を担当しております。
理学療法士資格を持つ施術者が、助産院の産後サポート体制と連携し、医療的根拠に基づいた安全なケアを提供します。

https://ome-kiiro.square.site

アクセス・お問い合わせ

シトラス ほぐし家 整体院/関節痛・肩こり・腰痛・膝の痛み改善サポート

住所：東京都羽村市小作台3-13-7

電話：090-8106-9955

営業時間：9:00〜17:00

定休日：火・日曜日

アクセス：JR青梅線小作駅から徒歩5分／無料駐車場あり

公式サイト：https://www.citrus-hogushi.jp

LINE予約：＠citrus_hogushi