理学療法士によるパーソナルトレーニング
citrus
Contents
■ はじめに：理学療法士が行うパーソナルトレーニングとは？
「パーソナルトレーニング」と聞くと、一般的には筋トレやダイエット指導をイメージされる方が多いかもしれません。しかし、理学療法士によるパーソナルトレーニングはそれとは一線を画します。
理学療法士は、国家資格を持ち、**「身体の構造・動作・痛み」**に関する専門知識を有する医療系国家資格者です。医療現場でケガのリハビリや手術後の回復支援を行ってきた経験を活かし、単なる筋トレではなく「動作の質」にまで踏み込んで指導できるのが特徴です。
つまり、理学療法士によるパーソナルトレーニングは、**「治療」と「予防」と「パフォーマンス向上」**を一体化させた、根拠に基づくトレーニングなのです。
■ なぜ理学療法士によるトレーニングが選ばれるのか？
1. 医学的根拠に基づいた「安全性」
理学療法士は、解剖学・運動学・生理学・神経科学などを学び、国家試験を経て資格を取得しています。
そのため、単なる筋トレではなく、姿勢や動作を分析し、関節や筋肉に負担のかからない最適な運動法を提案できます。
特に、腰痛・肩こり・膝痛などの慢性症状を抱えながら運動をしたい方にとっては、理学療法士のサポートは安心です。
2. 痛みの「原因」を追求して改善へ導く
一般的なトレーニングでは「筋力をつける」「体重を減らす」などの結果にフォーカスしますが、理学療法士はその前に**「なぜ痛みが出るのか」「なぜ姿勢が崩れるのか」**を徹底的に分析します。
たとえば、膝が痛い場合でも原因は「股関節の硬さ」や「体幹の弱さ」にあることが多いです。
この“原因の原因”にアプローチすることで、再発を防ぎ、長期的に快適な体を維持できるようになります。
3. 年齢・目的に合わせたオーダーメイド指導
理学療法士によるパーソナルトレーニングは、一人ひとりの身体機能を評価してからプログラムを作成します。
そのため、
- ダイエット目的の方
- 姿勢改善・猫背矯正を目指す方
- スポーツのパフォーマンスを上げたい方
- 産後の体型戻しや骨盤ケアをしたい方
- 加齢による筋力低下を防ぎたい方
など、幅広いニーズに対応できます。
■ 医療的パーソナルトレーニングの流れ
ここでは、羽村市の「シトラスほぐし家整体院」で行っている流れを例にご紹介します。
STEP1：丁寧なカウンセリング
まずは、既往歴（過去のケガや病気）、現在の体の悩み、生活習慣、運動経験などを細かくヒアリングします。
医療的視点から「動かしてはいけない部位」や「注意すべき動作」も見極めるため、初めての方でも安心です。
STEP2：姿勢・動作・筋力の評価
理学療法士の強みは「評価力」です。
姿勢の歪みや関節可動域、筋肉のバランス、歩行やスクワット動作などをチェックし、痛みや不調の根本原因を明らかにします。
STEP3：個別プログラム作成
評価結果をもとに、あなた専用のトレーニングメニューを設計。
必要に応じてストレッチや筋膜リリース、関節モビライゼーション（関節可動域改善）などの手技を組み合わせ、動かしやすい体を作ります。
STEP4：安全で効果的なトレーニング指導
筋トレだけでなく、呼吸法・体幹安定化・姿勢コントロールを重視したエクササイズを行います。
理学療法士がフォームを細かくチェックしながら進めるため、“正しく動かす”ことで最短で結果に導きます。
STEP5：ホームエクササイズ・再評価
自宅でできる簡単な運動も指導します。数週間ごとに体の変化を再評価し、プログラムを調整していくことで、確実に成果を積み上げていく仕組みです。
■ 理学療法士によるパーソナルトレーニングの効果
● 姿勢改善（猫背・巻き肩・反り腰の解消）
長時間のデスクワークやスマホ操作で崩れた姿勢は、肩こりや腰痛の原因になります。
理学療法士は、肩甲骨・骨盤・背骨の連動を意識したエクササイズを行い、正しい姿勢を無理なくキープできる身体へ導きます。
● 慢性痛の軽減（腰痛・肩こり・膝痛）
「運動すると痛みが出る」という方も多いですが、実は“動かし方の誤り”が痛みを悪化させているケースがほとんどです。
理学療法士によるトレーニングでは、痛みを引き起こす動作パターンを修正し、根本的な負担軽減を図ります。
● スポーツパフォーマンスの向上
筋力だけでなく、関節の可動性・柔軟性・バランス・反応スピードなどを総合的に高めることで、ケガを防ぎながら競技力を高めることができます。
特に学生アスリートや社会人スポーツ愛好家に人気です。
● ダイエット・ボディメイク
姿勢や筋バランスが整うと、代謝が上がり、**「痩せやすく太りにくい体」**になります。
単なる有酸素運動ではなく、機能的な筋肉を育てることで、自然と引き締まった体に変化していきます。
■ 痛みがある方でも安心して運動できる理由
多くの方が「運動したいけど、膝や腰が痛くてできない」と悩まれます。
理学療法士によるパーソナルトレーニングでは、痛みを悪化させない安全な負荷設定と正しい動作指導を徹底しているため、安心してトレーニングできます。
必要に応じて「整体」「関節調整」「筋膜リリース」などの施術を組み合わせながら、痛みの緩和と運動効果を両立させるのが特徴です。
■ 他のパーソナルトレーニングとの違い
| 比較項目 | 一般的なトレーナー | 理学療法士トレーナー |
|---|---|---|
| 資格 | 民間資格・無資格も多い | 医療系国家資格 |
| 目的 | 筋トレ・ダイエット中心 | 痛み改善＋動作改善＋予防 |
| 対応可能な層 | 健康な人が中心 | 痛みや疾患を抱える人も対応可能 |
| 理論 | 経験や感覚に基づく | 医学的・科学的根拠に基づく |
| 安全性 | 個人差あり | 高 |
このように、理学療法士によるパーソナルトレーニングは、“ケガをしないで効果を出したい人”に最適な選択肢といえます。
■ 羽村市で理学療法士によるパーソナルトレーニングなら「シトラスほぐし家整体院」
東京都羽村市小作台にある「シトラスほぐし家整体院」では、理学療法士資格を持つ代表がすべての施術・トレーニングを担当しています。
医療知識に基づいた評価と、実践的な運動指導で、
- 腰痛・肩こり・膝痛の改善
- 姿勢・骨盤のバランス調整
- 再発しにくい身体づくり
を目指します。
● 一人ひとりに寄り添う完全マンツーマン指導
お客様の体を「その場しのぎで楽にする」のではなく、「自分で整えられる体」に導くことを目的としています。
そのため、整体とトレーニングを組み合わせながら、根本改善をサポートします。
● 女性にも安心のサポート
シトラスほぐし家整体院では、40代〜50代女性のお客様が中心。
「体重は変わらないのに体型が崩れてきた」「最近疲れが抜けにくい」といった悩みにも対応しています。
■ このような方におすすめ
- 運動しても痛みが出て続かない
- 姿勢を整えて見た目の印象を変えたい
- 産後の体を引き締めたい
- 再発しない腰痛・肩こり対策をしたい
- 理学療法士による安全で効果的な運動指導を受けたい
■ まとめ：痛みのない理想の体は「正しい動き」から
理学療法士によるパーソナルトレーニングは、単なる筋トレではなく、医療的知識と経験を融合させた“機能改善型”トレーニングです。
痛みを我慢しながら運動を続けるのではなく、身体の使い方を正しく整えることで、自然と動ける体・美しい姿勢・疲れにくい体が手に入ります。
羽村市・青梅市周辺で「痛みの出ない体づくり」「医療的に安心できるトレーニング」をお探しなら、
シトラスほぐし家整体院の理学療法士によるパーソナルトレーニングを体験してみてください。
アクセス・お問い合わせ
シトラス ほぐし家 整体院/関節痛・肩こり・腰痛・膝の痛み改善サポート
住所：東京都羽村市小作台3-13-7
電話：090-8106-9955
営業時間：9:00〜17:00
定休日：火・日曜日
アクセス：JR青梅線小作駅から徒歩5分／無料駐車場あり
公式サイト：https://www.citrus-hogushi.jp
LINE予約：＠citrus_hogushi
