もみかえし？！起こりやすい人や特徴を解説
citrusもみ返しの特徴
- 翌日〜数日後に痛みや違和感が出る
- 筋肉痛のような痛み、重だるさ、押されると痛い感じ
💡 原因
- 筋繊維への過剰な刺激：マッサージで筋肉が強く押されすぎて、軽い損傷を起こすことがあります。
- 老廃物の流れ：筋肉の深部に溜まっていた老廃物が一気に流れ出す過程で、体が反応を起こすことも。
- 筋肉が普段使っていない動きをしたことによる反応
✅ 対処法
- 温める：お風呂やホットパックで筋肉を温めると緩和することが多いです。
- 安静にする：痛みが強い場合は無理をせず、休めましょう。
- 軽いストレッチ：動かせる範囲で軽く筋肉を伸ばすと楽になることも。
- 水分をしっかり摂る：老廃物の排出を助けるために水分補給も大切です。
⚠️ 注意すべき場合
以下のような場合は、もみ返しではなく怪我や他のトラブルの可能性もあるので注意しましょう：
- 数日経っても痛みが引かない
- 内出血や強い腫れがある
- 動かせないくらいの激痛
もし最近マッサージを受けていて痛みが出たようなら、いつから・どこが・どんな痛みか、教えてもらえれば、もう少し詳しくアドバイスできますよ！
👤 もみ返しが起こりやすい人の特徴
1. 筋肉がこり固まっている人
- 慢性的な肩こり・腰痛などがある人は、筋肉の柔軟性が低く、強く刺激されると反応が出やすいです。
- 老廃物や血行不良が溜まっていて、マッサージで一気に流れようとすることで炎症っぽくなることも。
2. 初めて、または久しぶりにマッサージを受けた人
- 身体が施術に慣れていないと、普段使っていない筋肉が刺激され、筋肉痛のような反応が出やすいです。
3. 力任せの強いマッサージを受けた人
- 「強揉みが好き」という人でも、筋肉や筋膜にダメージが加わりすぎると逆効果。
- セラピストの技術や相性も影響します。
4. 水分不足の人
- 筋肉や組織の代謝が低下していて、老廃物の排出がスムーズにいかず、炎症やだるさとして感じることがあります。
5. ストレスや睡眠不足がある人
- 自律神経が乱れていると、身体が過敏に反応して痛みや不快感を感じやすくなります。
6. 炎症がある状態でマッサージを受けた人
- もともと筋肉や関節に炎症があったり、軽い怪我の状態だったりすると、刺激で悪化してしまう場合も。
🧘♀️ 予防のためには？
- 「痛気持ちいい」程度の力加減にする
- 施術前に体調や痛みの有無をしっかり伝える
- 水分をしっかり摂る
- 定期的に軽い運動やストレッチで筋肉をほぐしておく
- 信頼できるセラピストを見つける
