治療手技
COPD（慢性閉塞性肺疾患）の基礎知識
COPD（慢性閉塞性肺疾患）とは？ ― 息切れ・痰・咳で悩む方に必要な“呼吸指導”の重要性 COPD（慢性閉塞性肺疾患）は、喫煙・大気汚染・職業性粉じんなどを背景に肺の気流障害が進み、「息がしにくい」「呼吸が浅い」「動く […]
呼吸・肺痰法（排痰法）とは？理学療法士がわかりやすく解説｜呼吸を楽にする基礎知識と種類・セルフケア
呼吸が浅い・胸がつまる・痰が絡みやすい——こうした呼吸に関する悩みは現代社会で増えています。長時間の猫背姿勢、運動不足、ストレス、季節の変わり目、エアコン環境などによって、呼吸が浅くなる人が非常に多くなっているためです。 […]
関節可動域トレーニング（ROMトレーニング）｜理学療法士が解説する基礎知識・種類・安全な進め方
関節の動きが硬くなり、日常生活の動作で負担を感じる方は多くいます。長時間のスマホ・デスクワーク、運動不足、姿勢の乱れ、年齢による変化…これらはすべて関節の可動域を狭くする要因です。 そんな中で注目されているのが 関節可動 […]
【ぼきぼき整体を行わない理由】安全で効果的な整体を選ぶために知っておきたい真実
はじめに：ぼきぼき整体＝危険という誤解と真実 「整体」と聞くと、首や背中をぼきっ！と鳴らす施術を思い浮かべる方が多いかもしれません。いわゆる“ぼきぼき整体”や“スラスト法”と呼ばれる技術は、瞬間的に関節を動かして可動域を […]
骨盤底筋トレーニングについて解説
骨盤底筋トレーニング完全ガイド｜尿もれ・頻尿・産後の悩みを改善！男女別の効果的な方法とは？ はじめに 「咳やくしゃみで尿もれする」「トイレが近くて外出が不安」「産後のお腹や下半身がたるんできた」——このようなお悩みをお持 […]
リンパマッサージについて解説 シトラスほぐし家整体院
リンパドレナージとは？効果・方法・注意点まで徹底解説【プロが教えるリンパケアのすべて】 はじめに 「なんとなく体がだるい」「むくみが気になる」「冷え性が改善されない」といった不調を抱えていませんか？そんな時に注目したいの […]
骨盤矯正について解説 シトラスほぐし家整体院
骨盤矯正とは？効果・方法・注意点を徹底解説【自宅でできる矯正法も紹介】 はじめに｜なぜ今、「骨盤矯正」が必要なのか？ スマートフォンの長時間使用、長時間のデスクワーク、運動不足、不良姿勢──現代人のライフスタイルは「骨盤 […]
筋膜リリースについて解説 シトラスほぐし家整体院
はじめに：筋膜リリースはなぜ今注目されているのか？ デスクワークやスマートフォンの使用時間が増え、身体の不調やコリ、痛みに悩む人が増えています。その原因のひとつとして注目されているのが「筋膜の癒着」です。この筋膜の癒着や […]
ストレッチについて解説 シトラスほぐし家整体院
ストレッチとは？その効果と正しい方法を徹底解説【初心者にもおすすめ】 はじめに：ストレッチはなぜ必要か？ ストレッチとは、筋肉や関節をゆっくりと伸ばすことで、柔軟性を高め、身体の可動域を広げる運動の一種です。運動前の準備 […]